Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Beschreibung: Die Methode wurde von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, entwickelt. Er bemerkte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, dass innere Unruhe, Stress und Angst häufig in Zusammenhang mit Anspannungen der Muskulatur auftraten, d.h. Menschen, die innerlich angespannt oder ängstlich sind, weisen oft eine muskuläre Anspannung auf. Jedoch zeigte sich, dass auch umgekehrt Einfluss genommen werden kann, indem eine Lockerung der Muskulatur mit einem Ruhegefühl einhergeht. Diese Wechselwirkung von Psyche und Körper ist der Ansatzpunkt der progressiven Muskelrelaxation.

Inhalt: Grundlage der Progressiven Muskelentspannung ist das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskeln und Muskelgruppen. PMR ist ein einfach zu lernendes Verfahren, welches sich als hoch wirksam bei Stresserleben und vielen Beschwerden, wie beispielsweise Bluthochdruck, Schlafstörungen, Erregungs-, Angst- und Schmerzzuständen, erwiesen hat. Ziele: Durch das regelmäßige Üben des Entspannungstrainings kann der Mensch in die Lage versetzt werden, einen be- wussten vertieften Ruhezustand zu erleben. Als Resultat können Alltagsbelastungen besser bewältigt werden, Stresserleben abgemildert, die Gesundheit gestärkt und die Lebensqualität erhöht werden

Rhythmus: Die Gruppe findet 1x die Woche für 1 Stunde statt.

Anzahl: max. 12 Teilnehmende

10 Termine immer Mittwochs (außerhalb der Ferien) von 19:00 – 20:00 Uhr, beginnend im Juli 2025; Kosten: 190,00 € (Krankenkassenzuschuss je nach Kasse möglich)

Annemarie Binder ist Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin, Traumatherapeutin, Feeling-Seen-Therapeutin, Neurofeedbacktherapeutin, PMR-Kursleiter-Ausbildung, Autogenes-Training-Kursleiter-Ausbildung.